思春期ニキビに効く食べ物

思春期ニキビに効く食べ物はビタミンがポイント

思春期ニキビが出来てしまったら、、、
外面(スキンケア)と同時進行で内面(食べ物)からのケアもおすすです。

 

 

思春期ニキビに効く食べ物というと何を食べたら良いかと
迷ってしまうかもしれませんが、

 

 

ビタミンを摂るようにしてください。
ビタミンB2が脂分の代謝をしてくれるのでビタミンB2は必須です。

 

 

また、肌に良いとされるビタミンCや美容に良いともいわれている
ビタミンEなども摂取するようにしてください。

 

 

ビタミンB2納豆やレバー、きのこ類などに多く含まれています。

 

 

ビタミンCなどは普段の食事から野菜や果物を食べるように
こころがけていれば足ります。

 

 

ビタミンEアボカドやかぼちゃ、ナッツ類などに多く含まれています。

 

 

また、脂分が多い食べ物は皮脂量が増えるので
逆にニキビが出来やすくなってしまいます。

 

 

先ほどのアボカドやナッツ類といった食べ物以外の脂、
例えばスナック菓子や揚げ物、ファーストフード類
食べる機会を減らすようにしてください。

 

 

思春期ニキビに効く食べ物って?

 

 

思春期に出来てしまうニキビはホルモンの都合で出来てしまうから
放っておけば治るという人もいますが、

 

 

様子を見ている間に悪化して跡が残ってしまうという心配を考えると
出来るだけ早く対処したいですよね。

 

 

たくさん出来てしまうとなおさら早く治したい!って思ってしまいます。

 

 

ニキビケアにとっては基本的に正しい洗顔、保湿が重要ですが、
ニキビに効く食べ物も積極的に摂りましょう。